Dziwnie jest tak nagle wszystko co do tej pory sie czytalo i "wiedzialo" odrzucic i uznac za wielka nieprawde. Ale juz Ci zaufam, tylko wiesz jak czlowiek tyle razy czytal, ze na mase odpowiednia ilosc powtorzen to 12-8 ewentualnie 6, to ma teraz obawy, czy 5 aby napewno rozwinie miesien tak jak nalezy, bo to przede wszystkim na tym mi [...]
[...] nie co wy ja nie jestem uparty prawie w ogóle , tylko nie wiem wielu rzeczy o tym wszystkim i po 1: nie chodzi mi o to żeby być dosłownie ninja tylko żeby poruszać się jak on i być tak silny itp itd no to w sumie z tego co wygląda to powinienem zorbić tak 1: Zapisać się na akrobatyke ( ale co jeżeli tam cwicza tylko rozciaganie i przewroty [...]
O stanie JDS przekonamy sie w nastepnej walce ale poki co wyglada jak typowa ofiara urazow mozgu. Jak napisal Dremor te wp******e to gorsze duzo dla mozgu niz jeden ciezki cios I ko. Sadze ze motywacji to mu raczej akurat w ogole nie brakowalo bo chcial udowodnic ze wciaz jest numerem jeden ktory mial pas. Miocic gdyby mial lepsze cardio zrobilby [...]
[...] ale miodu tam nieco trzeba. 6. Z maksów podajemy tylko kilogramy, filmików nie musimy kręcić? 7. Czy do maksów np. na MC zakładamy ten pas? 8. Czy suple zostają takie jakie mamy, czy coś dodajemy zmieniamy, jak tutaj ta sprawa wygląda? 9. Co ze słodzikiem? 10. I co z mąką żytnią 2000, jest napisane, że może zawierać śladowe ilości orkiszu [...]
[...] obowod mniejszy niz ja, wiec o miesniach nie ma co mowic Wiesz co z tymi miesniami.... nogi u wielu kobiet maja bardzo duza tendencje do puchniecia co jest interpretowane jako wzrost miesni. Gdybys miala "tendencje" to rownie rosly by ci miesnie na rekach, klatce plecach. Wiesz, ze kobiety cwiczace silowo - ogolnie (nie mowie o [...]
A więc haus111 wygląda to mniej więcej tak: tłusz - a więc ktoś kto ma czarny pas w karate raczej nie otłuszony tylko raczej umięśniony element zaskoczenia - fakt ważne ale wydaje mi sie że ten gościu by był zaskoczony gdyby wyrwał mawashi geri (nie wiem jak to sie pisze ale wiadomo o co chodzi) I to chyba tyle...
Silownia to jedyne pozytywne uzaleznienie od progresu Wiecie moze i sa kolesie by byc wieksi biora koxy itp ale ja nie wiem jak maja zwihrowany dekiel to nie moja wina. Jest wieleee osob ktore kocha ten posrt. I moge wam podac 2 przyklady na to czym moze byc silownia. 1 jak wyobrazacie sobie kolesia ktory ma 40-45 lat? Lekie brzuszek? rodzinka? [...]
[...] do Czwórek( poniedzialek) robie mocno triceps, natomiast na drugi tydzien(B) do czworek robie lekko biceps, który robie mocno w piątek pierwszego tygodnia(A):):) Zrozumiecie jak zobaczycie codzienne wpisy:):) Oley ustalil też mi diete i podał kilka naprawde fajnych pomyslow kulinarnych( np. na krem zielony i krem czerwony...;) My wiemy o co [...]
[...] no roz***al mnie powiem wam tak tego goscia co cie wyzwal to nastarcie prosty potem prawy prosty potem dwa sierpy i dwa podbrudki (wiem ze to wyglada jak jakas kombinacja z tekena ale jak ci calosc wejdzie tzn. jesli koels nic nie trenowal to wejdzie to gosci ju sie nie obudzi ww ciagu 15minut a ja tez kiedys dostalem w [...]
[...] było 49 cm a uginanie na sztandze potrafił robić ciężarem 97,5 kg. Mi się udało dobić do 47 cm (mierzone oczywiście na luzie a nie po treningu łap) a ciężar na sztandze jaki max uginałem to 87,5kg. No i ja mam słaby dół łapy - ale to taki kształt bicepsów i ciężko cokolwiek z tym zrobić. Moje podejście do treningu tej partii i zresztą całego [...]
u mnie to zazwyczaj wyglada tak: tydzien roztrenowania, 6-8 tygodni coraz cięższych treningów, jak jest koniec progresu, znudzenie treningiem, apatia to zaczynam nowy cykl zazwyczaj też od rotrenowania. A co uważacie na temat treningu przedramion. Lepiej raz w tygodniu cięzko, czy 2-3 razy po 1-2 ćwiczenia. Mam w nadgarstku 17cm i raczej nie mam [...]
[...] dochodziłem do 125x6. Dodatkowo prostowanie na maszynie (próbowałem równiez wersji palce do zewnatrz), wykroki krótkie, suwnica, czasem syzyfki. Ale nigdy nie przywiązywałem jakieś większej uwagi do tego treningum byle się zajechać i tyle. Nogi rosły, ale nie tak jakbym chciał. Siadów tylnich nie robiłem z 3 lata jakies bo nie umiałem [...]
Jaki jest wasz ulubiony schemat periodyzacji? Właśnie kończę 10x10 i zastanawiam się jak dalej operować objętością/intensywnością w podziale góra/dół (dopadła mnie monotonia treningu). Na dodatek wpadł mi w ręce TEN art McDonalda. Zwróciłem uwagę na periodyzację blokową Poliquina (akumulacja i intensyfikacja) i undulating periodization (KLIK). [...]
Aśka, dopiero zobaczyłam zdjęcia - super zmiana. Bardzo mi się podoba brzuszek i plecy, pupa również wygląda lepiej. Śliczna z Ciebie dziewczyna i masz piękne bikini :) Łoooo matko tyle komplementow na raz ;-)dziękuję bardzo Kleine-hehe :-) Tetiszeri tylek mam chyba że stali bo dziś nic nie boli ale to kwestia czasu jak nie będę mogła usiąść ;-)
Dzięki dziewczyny :-) Maria no Ty to wiesz chyba najlepiej,że tyłek lubi jak się go ostro ćwiczy :-) Bo Twój wygląda megaaa fajnie :-) Obiecana micha: /SFD/2016/8/17/e3c66a502aad4115b380099e4f619975.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-08-17 22:17:31
poza tym bedziesz teraz mogla, a nawet musiala, spokojnie jesc wiecej, gdy cwiczysz ;-) Ja kocham jeść więc to nie będzie problem %-) Teapot dziękuję, lubię jak jedzenie dobrze wygląda :-)
[...] na temat tych zdjec 1. Bicepsy przodem: Bic poszedl minimalnie i najszerszy tez troszke wiekszy niz wczesniej 2. Bicepsy tylem: Tu juz widac ze mam bicepsy i barki a nie jak wczesniej Ogolnie jestem zadowolony z plecow (nawet bardzo) 3. Klatka bokiem: Bez komentarza 4. klatka luz: W sumie inna poza wiec nie zabardzo mozna dostrzec roznice [...]
nie wiem czy mi sie zbiera bo nie bylem u lekarza a sam dopiero dzis sprobuje:) tzn lewy wyglada cacy juz a prawy jak by sam sutek byl wypchniety jak go dotykam to mieciutki jak poduszka;P skora juz sie obkurczyla prawie cala ale ten sutek delikatnie wnerwia mnie
No ja juz mam za soba szwy.Wczoraj zsoatly sciagniete... Zero plynu,ale z tym banadazem jest przesrane bo jak sie nierowno ulozy to mozna miec nieazly meksyk na kalcie. Mi sie kilka razy sciagna i zle uciskal.Wczoraj Dr.powiedzial ze teraz tylko kamizelka noi dieta,bo w moim oryzpadku to musze troche fetu zgubic.Jak sie troche podgoi to zaczynam [...]
No ok zastanowię się nad tą kliniką jeszcze:) kusząca jest oferta dr Rylskiego, ale skoro nie wszystkim wychodzi to tak fajnie jak powinno, to nie wiem czy warto ryzykować. A może znacie jakieś kliniki z Wrocławia? oczywiście chodzi tez o rozsądną cenę:) bo niektóre to sobie po 7 000 krzyczą:D edit. Czytałem troche na ten temat i nie spotkalem się [...]
Plan do oceny dla 13 latka na Ninje
